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簡單的臀部減脂塑形動作

今天給大家介紹一下最簡單的臀部減脂塑形動作，如何練就美麗的臀部曲線？這幾個簡單的臀部減脂塑形動作在家就能練！
一，拎個2.5KG的小啞鈴就能練，具體動作時是：
1要不挺直，腳跟與肩同寬；
2雙手握住啞鈴；
3下蹲時臀部向后移動；
4下蹲至大腿與地面平行；
5膝蓋與腳尖方向一致；
6一組十次，共三組；
二啞鈴?fù)螛?br /> 1上背部依靠在沙發(fā)上；
2水平置于小腹處；
3雙腿屈曲略寬于肩；
4腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線；
5注意臀部離地；
一組10次，做兩組.
通過以上簡單的臀部減脂塑形動作練習(xí)若干次以后你也可以擁有美麗動人的臀部曲線。

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