女士減肥的3個(gè)階段

提到減肥，大家都很苦惱，今天小編和大家分享以下女士減肥的幾個(gè)要點(diǎn)，歸納起來有三個(gè)階段，因人與人的體質(zhì)有差異，內(nèi)容僅供參考。

首先我們建議大家的第一階段最好是在經(jīng)期后的第一天最先，由于經(jīng)期后一周是減肥的最好時(shí)候段，并且此時(shí)女人身體代謝加快，很是有益于減肥

經(jīng)期后的這三天為第一階段，第一階段完全不克不及碰油鹽之類的，即所謂的斷食，就是不成以吃任何工具，只能喝水，一向喝白開水可能會(huì)感覺嘴巴里沒有任何味道，你可以選擇喝蜂蜜水，還能彌補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)哦。這個(gè)階段目標(biāo)是為了排身世體內(nèi)的毒素，由于只有毒素排空了，才能加快代謝，便秘和水腫環(huán)境才會(huì)逐步消逝。良多MM暗示顛末這個(gè)階段后，便秘完全消逝了。

女士減肥第二個(gè)階段：多吃果蔬類

前三天對(duì)峙過來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你的小腹有較著的變小哦，第二階段就從第四天最先，一共履歷八天。第二階段你應(yīng)當(dāng)要削減喝水了，然后以生果為主，可以選擇直接吃生果，也能夠喝果汁，或在你的果汁里插手一點(diǎn)檸檬汁，更能起到瘦身的結(jié)果哦。

一般這個(gè)階段我們建議大師選擇具有很是好瘦身結(jié)果的生果，好比蘋果，固然也能夠選用其他生果，除熱帶生果之外，好比芒果。

女士減肥第三個(gè)階段：6-7分飽

六分飽階段長(zhǎng)短常主要的，是一個(gè)不變期，這個(gè)階段你可以吃任何工具，固然仍是應(yīng)當(dāng)要闊別高溫油炸，和辛辣刺激的飲食哦。不外這個(gè)階段你只能吃到六分飽，若何辨別六分飽呢，就是你每次吃工具只能吃碗里的一半擺布，由于前面的階段太久沒吃有味道的飲食，假如這個(gè)階段不節(jié)制好就輕易前功盡棄哦。

另外第三個(gè)階段最好可以共同適當(dāng)?shù)挠醒趸顒?dòng)，好比餐后先站立半小時(shí)，然后再慢跑，或天天泅水半小時(shí)和打球練練塑身瑜伽都可能起到更好地瘦身結(jié)果哦。